ジョギング [ジョギング]
１１月２２日 晴れ、伊吹山初冠雪。
風邪をひいてしまい微熱が続いている。
１１月２６日 快晴の朝。伊吹山、小津権現は白くなっていた、池田山に雪は無いようだ。
やっと熱が下がり明日もこの調子ならジョグを再開できそうだ。
それにしても今回の風邪はしつこかったなぁ。
最初に花粉症だろうと思い、薬も飲まずにほっておいたので喉も鼻もすっかりやられてしまった。
１１月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２３分１９秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ時々薄曇り、南西の微風。
薄い筋雲が全天を覆い太陽に傘がかかっている。
白い御嶽山は見えているので高曇り。
一週間ぶりのジョグ、十分スピードを落として回る。
雪虫を５回見た。
１１月２８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４５分１２秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
曇り、ほぼ無風。
５キロ２２分３２秒で通過。
朝からどんよりして寒い一日。
汗はしっかり出る。
昨日より膝にかかる荷重の移動がはっきり判り、腰もいくぶん柔らかくなってきた気がする。
１１月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４３分５３秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
曇り時々晴れ、西の微風。
５キロ２２分１２秒で通過。
珍しくキセキレイの姿があった。
アオアシシギ、カワセミの声がする。
ツバキの樹でモズが機関銃のような警戒音を出していた。
１１月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分２６秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れのち曇り、西南西のそよ風。
暖かくウィンドブレーカーなしで出かける。
５キロ２１分５８秒で通過。
ようやくイチョウの黄色、ケヤキの赤がはっきりしてきた。
サクラのトンネルでは落ち葉がびっしり。
１１月累計走歩距離２０６キロ
２０１１年累計走歩距離２６５５キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１２００６キロ
風邪をひいてしまい微熱が続いている。
１１月２６日 快晴の朝。伊吹山、小津権現は白くなっていた、池田山に雪は無いようだ。
やっと熱が下がり明日もこの調子ならジョグを再開できそうだ。
それにしても今回の風邪はしつこかったなぁ。
最初に花粉症だろうと思い、薬も飲まずにほっておいたので喉も鼻もすっかりやられてしまった。
１１月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２３分１９秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１３０、２分後１０５。
晴れ時々薄曇り、南西の微風。
薄い筋雲が全天を覆い太陽に傘がかかっている。
白い御嶽山は見えているので高曇り。
一週間ぶりのジョグ、十分スピードを落として回る。
雪虫を５回見た。
１１月２８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４５分１２秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
曇り、ほぼ無風。
５キロ２２分３２秒で通過。
朝からどんよりして寒い一日。
汗はしっかり出る。
昨日より膝にかかる荷重の移動がはっきり判り、腰もいくぶん柔らかくなってきた気がする。
１１月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４３分５３秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
曇り時々晴れ、西の微風。
５キロ２２分１２秒で通過。
珍しくキセキレイの姿があった。
アオアシシギ、カワセミの声がする。
ツバキの樹でモズが機関銃のような警戒音を出していた。
１１月３０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分２６秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れのち曇り、西南西のそよ風。
暖かくウィンドブレーカーなしで出かける。
５キロ２１分５８秒で通過。
ようやくイチョウの黄色、ケヤキの赤がはっきりしてきた。
サクラのトンネルでは落ち葉がびっしり。
１１月累計走歩距離２０６キロ
２０１１年累計走歩距離２６５５キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１２００６キロ
J. S. BACH, Piano Concerto No.1 [音楽]
なんといってもキリッとしたピアノの出だしが好きです。
聞けば聞くほど引き込まれる。
バッハって凄いんやー！と思う曲。
ムムマッファ じゃござんせん ムム バッハ！ です。
ジョギング [ジョギング]
１１月１３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分２４秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１３０、２分後１００。
晴れ、北西のそよ風。
朝はほとんど風がなく、雪虫がのんびり飛んでいた。
サクラの葉が赤味を増し、アカメガシワの葉が黄色くなってきた。
１１月１４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４２分５１秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１１０。
晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２２分２３秒で通過。
何か花粉が飛んでいるのか？やたら鼻水が出る。
カワセミの声はするが姿は見えず。
カワウの２０羽V字編隊が飛んで行く。
１１月１５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４０分０７秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１５０、２分後１１５。
晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２０分３３秒で通過。
昨日より寒くなったが半袖で出かける。
走りだしから調子よくストライドを意識しながらタイムトライ。
ずいぶん頑張ったつもりだけど４０分切れなかったなぁ。
季節外れのキンシバイが一輪ぽつりと咲いていた。
１１月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分０１秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、西北西の風そこそこある。
今日は空気が澄み御嶽山が見える。
半袖ではちと寒かった。
１１月１７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４５分２５秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、西北西の風強く時々電線が唸る。
５キロ２２分４５秒で通過。
久しぶりにアオアシシギを見た。
今日も空気が澄み御嶽山が見えていた。
１１月２０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分５０秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１０５。
晴れ一時お天気雨、北西の風そこそこある。
お天気雨で北の空に虹が出ていた。
５キロ２２分２３秒で通過。
リトルリーグの子供らが今日は土手の駆け昇りトレーニングをやっていた。
例によって一人ひとり挨拶し通りすぎる。
あちこちのお宅のヤマボウシが綺麗に紅葉している。
１１月累計走歩距離１５９キロ
晴れ、北西のそよ風。
朝はほとんど風がなく、雪虫がのんびり飛んでいた。
サクラの葉が赤味を増し、アカメガシワの葉が黄色くなってきた。
１１月１４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４２分５１秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１１０。
晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２２分２３秒で通過。
何か花粉が飛んでいるのか？やたら鼻水が出る。
カワセミの声はするが姿は見えず。
カワウの２０羽V字編隊が飛んで行く。
１１月１５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４０分０７秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１５０、２分後１１５。
晴れ、北西の風そこそこある。
５キロ２０分３３秒で通過。
昨日より寒くなったが半袖で出かける。
走りだしから調子よくストライドを意識しながらタイムトライ。
ずいぶん頑張ったつもりだけど４０分切れなかったなぁ。
季節外れのキンシバイが一輪ぽつりと咲いていた。
１１月１６日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分０１秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、西北西の風そこそこある。
今日は空気が澄み御嶽山が見える。
半袖ではちと寒かった。
１１月１７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４５分２５秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、西北西の風強く時々電線が唸る。
５キロ２２分４５秒で通過。
久しぶりにアオアシシギを見た。
今日も空気が澄み御嶽山が見えていた。
１１月２０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分５０秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１０５。
晴れ一時お天気雨、北西の風そこそこある。
お天気雨で北の空に虹が出ていた。
５キロ２２分２３秒で通過。
リトルリーグの子供らが今日は土手の駆け昇りトレーニングをやっていた。
例によって一人ひとり挨拶し通りすぎる。
あちこちのお宅のヤマボウシが綺麗に紅葉している。
１１月累計走歩距離１５９キロ
2011-11-20 21:41
破獄 吉村昭 [最近読んだ本]
破獄 吉村昭
第二次大戦前後、網走刑務所など計４度の脱獄を果たした無期刑囚・佐久間。
大戦突入、戦時、敗戦、戦後という時代背景や服役囚の食糧事情、労働奉仕状況の詳しい描写から佐久間という男の人物像が浮かんでくる。
鋭い観察力と判断力、超人的な体力を持った佐久間と刑務所看守の息詰まる知恵比べはおもしろい。
映画キリングフィールドでクメール・ルージュに捕えられたプランを思い出した。
第二次大戦前後、網走刑務所など計４度の脱獄を果たした無期刑囚・佐久間。
大戦突入、戦時、敗戦、戦後という時代背景や服役囚の食糧事情、労働奉仕状況の詳しい描写から佐久間という男の人物像が浮かんでくる。
鋭い観察力と判断力、超人的な体力を持った佐久間と刑務所看守の息詰まる知恵比べはおもしろい。
映画キリングフィールドでクメール・ルージュに捕えられたプランを思い出した。
- 作者: 吉村 昭
- 出版社/メーカー: 新潮社
- 発売日: 1986/12
- メディア: 文庫
ジョギング [ジョギング]
１１月１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４２分２７秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１１０。
晴れ、南南西のそよ風。
５キロ２１分５０秒で通過。
今日も暖かく半袖。
セイタカアワダチソウの花粉だろうか？やたらくしゃみが出る。
１１月２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４５分２４秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れのち曇り、西の微風。
５キロ２２分４３秒で通過。
昨日インフルエンザの予防接種を受けたせいか？なんとなくモチベーションが低い。
１１月３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４２分２９秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
曇り時々晴れ、南の微風。
５キロ２１分１２秒で通過。
２周目、対岸をかなりのスピードで走っているランナーが一人。
ゆったり走っているように見えるが、ストライドが大きくキロ３分半くらいのペース。
どこかの大会に出る調整かな？
カワセミの声はするが姿は見えず。
雪虫を５回見た。
１１月４日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ １９分４３秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１４０、２分後１０５。
晴れ、南南西のそよ風。
今日も暑いくらいだった。
１１月６日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分３８秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
雨のち曇り、北西の微風。
１１月とは思えない湿気、モンシロチョウやヤマトシジミがまだ飛んでいる。
西の空にわずかな晴れ間が見えてきた。
１１月７日 山歩き１０キロ
１１月９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４３分０７秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１１０。
曇り、西北西の風そこそこ～そよ風。
曇っているが御嶽山は見えている、昔風に言えば高曇りってことになるかな。
５キロ２２分０２秒で通過。
８キロあたりから腰が柔らかくなり接地感触が良くなってきた。
最上流部でカワセミの声。
１１月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４２分５１秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１１０。
曇り、ほぼ無風。
少し寒くなったが半袖で出かける。
５キロ２１分４０秒で通過。
１周目、少し前に見かけた女性ランナーが遥か前を走っている。
綺麗なピッチ走法だ。
差は縮まるどころか広がって行く。
今日も８キロ過ぎから接地感触が良くなった。
１１月累計走歩距離９１キロ
晴れ、南南西のそよ風。
５キロ２１分５０秒で通過。
今日も暖かく半袖。
セイタカアワダチソウの花粉だろうか？やたらくしゃみが出る。
１１月２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４５分２４秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れのち曇り、西の微風。
５キロ２２分４３秒で通過。
昨日インフルエンザの予防接種を受けたせいか？なんとなくモチベーションが低い。
１１月３日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４２分２９秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１００。
曇り時々晴れ、南の微風。
５キロ２１分１２秒で通過。
２周目、対岸をかなりのスピードで走っているランナーが一人。
ゆったり走っているように見えるが、ストライドが大きくキロ３分半くらいのペース。
どこかの大会に出る調整かな？
カワセミの声はするが姿は見えず。
雪虫を５回見た。
１１月４日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ １９分４３秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１４０、２分後１０５。
晴れ、南南西のそよ風。
今日も暑いくらいだった。
１１月６日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２１分３８秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
雨のち曇り、北西の微風。
１１月とは思えない湿気、モンシロチョウやヤマトシジミがまだ飛んでいる。
西の空にわずかな晴れ間が見えてきた。
１１月７日 山歩き１０キロ
１１月９日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４３分０７秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１１０。
曇り、西北西の風そこそこ～そよ風。
曇っているが御嶽山は見えている、昔風に言えば高曇りってことになるかな。
５キロ２２分０２秒で通過。
８キロあたりから腰が柔らかくなり接地感触が良くなってきた。
最上流部でカワセミの声。
１１月１０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４２分５１秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１１０。
曇り、ほぼ無風。
少し寒くなったが半袖で出かける。
５キロ２１分４０秒で通過。
１周目、少し前に見かけた女性ランナーが遥か前を走っている。
綺麗なピッチ走法だ。
差は縮まるどころか広がって行く。
今日も８キロ過ぎから接地感触が良くなった。
１１月累計走歩距離９１キロ
ジョギング [ジョギング]
１０月１２日 ジョグ８キロ
１０月１８日 山歩き１４キロ
１０月２０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分５１秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、南のそよ風。
久しぶりのジョグ。
５キロ２３分２２秒で通過。
セイタカアワダチソウの黄色がよく目立ち、モンシロチョウが飛び交っていた。
川に沢山居たカラス達は居なくなり、マガモが増えた。
１０月２１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４５分０４秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れのち曇り、南西のそよ風。
５キロ２２分３２秒で通過。
カワセミの声はするが姿見えず。
昨日は見かけなかったヒドリガモが居た。
１０月２２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分０５秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
雨時々曇り、南南東の風、そこそこ～そよ風。
５キロ２２分０４秒で通過。
１０月も終わろうとしているのに生暖かい風が吹き、けっこう汗が出る。
あれほど居たランナーはどこに行ってしまったのか？一人も見かけない。
１０月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２０分５８秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、西の風そこそこある。
最高気温２８℃。
今日は日中初夏のような入道雲が出て暑かったが夕暮れは涼しくなった。
１０月２４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４２分５８秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１０５。
晴れ、西のそよ風。
５キロ２１分２２秒で通過。
川のマガモがずいぶん増えた。
２周目、増水ポイントを過ぎたあたりで目の前をカワセミが横切った。
１０月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分３５秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
曇り時々小雨、北西の風そこそこある。
５キロ２３分０２秒で通過。
少し寒くなったのでウィンドブレーカーを着てジョグ。
少し接地感触が良くなってきた。
今年はケヤキやサクラの色づきがぱっとしない。
１０月２６日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２２分０７秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
ナイトラン、急に冷え込んできた。
１０月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４３分１５秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１０５。
快晴、南西のそよ風。
風が無いので半袖で出かける。
５キロ２１分４２秒で通過。
１周目、水面ぎりぎりを飛んで行くカワセミ２羽、キセキレイも飛んでいた。
増水ポイントに着くと１羽が入り口に居た。
１０月２８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４１分４４秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１１０。
快晴、西の微風。
今日も風が無いので半袖で出かける。
５キロ２０分５５秒で通過。
１０月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２２分２４秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れ、南南東のそよ風。
今日は土曜日、先日かけっこをしたリトルリーグの子供達が土手に腰掛け他チームの試合を観戦中だった。
小生が通りがかると、皆次々と起立してヘルメットをとり「こんにちは！」と挨拶してくれた。
しんどかったが小生も一人づつ挨拶を返して通り過ぎた。
１０月累計走歩距離２３７キロ
２０１１年累計走歩距離２４４９キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１１８００キロ
１０月１８日 山歩き１４キロ
１０月２０日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４６分５１秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、南のそよ風。
久しぶりのジョグ。
５キロ２３分２２秒で通過。
セイタカアワダチソウの黄色がよく目立ち、モンシロチョウが飛び交っていた。
川に沢山居たカラス達は居なくなり、マガモが増えた。
１０月２１日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４５分０４秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れのち曇り、南西のそよ風。
５キロ２２分３２秒で通過。
カワセミの声はするが姿見えず。
昨日は見かけなかったヒドリガモが居た。
１０月２２日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分０５秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
雨時々曇り、南南東の風、そこそこ～そよ風。
５キロ２２分０４秒で通過。
１０月も終わろうとしているのに生暖かい風が吹き、けっこう汗が出る。
あれほど居たランナーはどこに行ってしまったのか？一人も見かけない。
１０月２３日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２０分５８秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
晴れ、西の風そこそこある。
最高気温２８℃。
今日は日中初夏のような入道雲が出て暑かったが夕暮れは涼しくなった。
１０月２４日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４２分５８秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１０５。
晴れ、西のそよ風。
５キロ２１分２２秒で通過。
川のマガモがずいぶん増えた。
２周目、増水ポイントを過ぎたあたりで目の前をカワセミが横切った。
１０月２５日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４４分３５秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１３５、２分後１０５。
曇り時々小雨、北西の風そこそこある。
５キロ２３分０２秒で通過。
少し寒くなったのでウィンドブレーカーを着てジョグ。
少し接地感触が良くなってきた。
今年はケヤキやサクラの色づきがぱっとしない。
１０月２６日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２２分０７秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１２５、２分後１００。
晴れ、北西の風強く電線が唸る。
ナイトラン、急に冷え込んできた。
１０月２７日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４３分１５秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４０、２分後１０５。
快晴、南西のそよ風。
風が無いので半袖で出かける。
５キロ２１分４２秒で通過。
１周目、水面ぎりぎりを飛んで行くカワセミ２羽、キセキレイも飛んでいた。
増水ポイントに着くと１羽が入り口に居た。
１０月２８日 ウォーミングアップ１．５キロ １０．０キロ ４１分４４秒 クールダウン１．５キロ、１０キロ終了時心拍数１４５、２分後１１０。
快晴、西の微風。
今日も風が無いので半袖で出かける。
５キロ２０分５５秒で通過。
１０月２９日 ウォーミングアップ１．５キロ ５．０キロ ２２分２４秒 クールダウン１．５キロ、５キロ終了時心拍数１２０、２分後１００。
晴れ、南南東のそよ風。
今日は土曜日、先日かけっこをしたリトルリーグの子供達が土手に腰掛け他チームの試合を観戦中だった。
小生が通りがかると、皆次々と起立してヘルメットをとり「こんにちは！」と挨拶してくれた。
しんどかったが小生も一人づつ挨拶を返して通り過ぎた。
１０月累計走歩距離２３７キロ
２０１１年累計走歩距離２４４９キロ
２００７年１０月から本日までの累計走歩距離１１８００キロ
